Tại sao các cầu thủ thường ngâm mình trong nước đá sau trận đấu?
Ngâm mình trong nước đá sau những trận đấu căng thẳng là phương pháp phục hồi thể lực được nhiều cầu thủ tin dùng. Theo Bongdalu, khoa học đã chứng minh rằng liệu pháp này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể sau khi vận động cường độ cao.
Khi gặp những chấn thương nhẹ như va đập hay bầm tím, việc chườm đá là phản xạ tự nhiên để giảm sưng đau. Cũng theo nguyên lý đó, ngâm nước đá giúp làm dịu các mô cơ bị tổn thương. Một nghiên cứu được BBC trích dẫn năm 2013 cho thấy, việc ngâm chân trong nước đá sau khi chạy bộ đường dài giúp giảm đau và sưng hiệu quả hơn so với không ngâm.
Phương pháp này hỗ trợ giảm nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm sưng viêm ở các nhóm cơ. Nhờ đó, cơ thể phục hồi nhanh hơn. Không chỉ giới vận động viên chuyên nghiệp, nhiều người ở các vùng khí hậu lạnh cũng sử dụng liệu pháp này như một cách tăng cường sức khỏe và đề kháng.
Ngâm nước đá có gây hại không?
Tuy mang lại nhiều lợi ích, ngâm nước đá vẫn là một chủ đề gây tranh cãi. Một số chuyên gia cho rằng nó không có tác dụng tích cực lâu dài đối với cơ bắp. Bên cạnh đó, nếu không thực hiện đúng cách, người tập có thể bị sốc nhiệt hoặc ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Vì vậy, phương pháp này cần được áp dụng từ từ, có sự chuẩn bị kỹ và tốt nhất là dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.
Kết luận
Việc ngâm mình trong nước đá sau thi đấu là phương pháp hồi phục phổ biến, hiệu quả nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, khả năng thích nghi và hướng dẫn phù hợp để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa lợi ích mang lại.